Bardzo interesująca książka, zwłasza w dzisiejszych czasach. Autor podaje wiele sposobów na zmniejszenie lęku np. poprzez różne formy aktywności fizycznej: gimnastyka, pływanie, bieganie itd. "To, co spożywamy i pijemy, może mieć wpływ na poziom odczuwanego lęku". Picie kawy, herbaty, napojów gazowanych czy jedzenie ciastek, lodów ... zwiększa uczucie lęku. Natomiast powinniśmy lepiej poczuć się po zjedzeniu ryżu, tuńczyka, pomarańczy czy bananów itd. Cytat z książki: "Bycie uważnym oznacza, że akceptujemy wszystko to, co się dzieje w danym momencie, i że niczego nie osądzamy. Niejednokrotnie częścią naszej natury jest krytykowanie siebie, innych oraz otoczenia. Taki rodzaj osądzania rzadko cokolwiek zmienia, wpływa jednak na zwiększenie poziomu odczuwanego lęku. " Takich propozycji na zmniejszenie lęku autor ma aż 41, więcej na ten temat w książce. JR
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz